月: 2011年6月

先週からやろうと思っていた、沖縄本島南部一周。
いや、暑いし、きつかった。だけど景色は最高でした。

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那覇から浦添に行く途中で腿がピクピクして、完全に脱水でした。途中のスーパーで給水して、なんとか帰ってきた。ハイドレーションパックに入れた水の容量は全部で 4.5L くらい。ほとんどなくなりました。
いちおう、見かけた自転車は全部抜いた。
77.02km @ 25.9km/h (2h58m06s) odo 10560.0km

SPD-SL のクリートとか、バーテープとか買いに、南風原の沖縄輪業まで。
こないだは自動車でいったんだけど、自転車関係の小物を買いに自動車ででかける、というのはなんか違う気もしたので。往路は大学の南側を通って 329 号線。昨日の今日なので、例によって県道34号がきつかったのと、329号も向かい風やら与那原に入ったらちょこちょこ上りだわで、けっこうきつかった。が、帰りは順調で、旭橋から58号線に乗って、大山まで25分だった。これ、つまり、昼間だったらバスなんか乗る必要ないってことよね。ヘタすると自動車より速いし・・・

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33.94km @ 25.0km/h (1h21m21s) odo 10482.4km
HR Av. 140 Peak 179

すこし平地乗ろうと思って残波岬往復。往復といっても、岬をぐるっと回る感じ。
間違いはふたつあって、ひとつは往路、ぼーっと走ってたら行き過ぎて、喜名までいっちゃったので、岬ぐるり、ではない感じになった。もうひとつは全然平坦じゃなかった。残波岬から真栄田岬を通って58号まで戻ってくるととんでもなく長い（まあ緩いんだけど）上りで、しかも途中で水がなくなった。

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なかなかにいいトレーニングだったと思う。が、終わったら自転車でスーパーに行こうとか、夕方研究室に掃除機持っていこうとか、そういう予定の体力まで使い切ってしまった・・・
52.83km @ 28.8km/h (1h49m50s) odo 10448.4km
HR Av 160, Peak 188.

例によって34号で沖縄病院と琉大の間を抜けて329、中城城趾前を通って普天間経由で帰宅。距離としては短いが、中城の登りがすごい。39×23 で上るのはきついが、いいトレーニングだ。
329号は概ね追い風で楽勝だったが、中城こえてからの向かい風がすごかった。
我如古への登りは昨日よりずっと楽に感じた。毎日乗れよってことだな…
23.21km @ 24.8km/h (56m02s) odo 10394.1km
HR Av 148, Peak 176

先週は中城城跡を上がったり、台風なので家でローラー台乗ったりしてて、若干消化不良。
昨日はコザを回る先々週と同じコース。
暑さのせいか、だいぶしんどくて、最後は家の手前で足がつったりした（つまり脱水気味なんですな）。
34.99km @ 24.6km/h (1h25m17s) odo 10367.4km
HR Av 159, Peak 185.